【書寶二手書T1/體育_MER】運動黃金20分鐘_葛瑞芬.雷諾茲

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[商品主貨號] U100615878

[ISBN-13碼] 9789862298329

[ISBN] 9862298324

[作者] 葛瑞芬.雷諾茲

[出版社] 三采文化出版事業(有)

[出版日期] 2013/1/10

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 科學實驗告訴你:關於運動你知道的大多是錯的!●所有能降低死亡率的效益集中在前20分鐘,不管你運動量多或少●六塊肌不會讓你的肌力變好,反而會搞爛你的背●拉筋會讓肌肉過度伸展,減少百分之30的力量還有哪些錯誤觀念是你從來沒有發現的?一提到運動,健身教練和運動專家們都會提供許多建議,不管是運動量多少才夠、要做什麼運動最有效或是如何避免運動傷害。到底,哪些說法才是正確的? 這些問題,你都可以在這本書裡找到答案。結合運動科學界最新的心理研究與生理實驗,作者在書裡對於運動做了全方位的解析。在科學精密數據的檢視下,你會發現許多被大家廣為接受、一直遵循的運動原則,其實是錯誤的迷思。例如,核心肌群能幫助穩定脊椎,就像是拉住釣魚竿的許多條絲線。但如果你過度鍛鍊,把其中一條絲線拉得特別緊,釣魚竿會垮掉,你的脊椎也會受傷。拉筋也是類似的道理,過度伸展會讓肌肉變得太柔軟,就像是失去彈性的橡皮筋,讓你跨出每一步,都變得更為吃力。其他等著你打破的運動迷思:●運動時很容易喝下太多水,帶來致命危機●按摩和冷水浴並不能解除運動後的肌肉酸痛,巧克力牛奶才是解藥●持續運動並不會傷害膝蓋,反而會保護膝蓋你不知道運動會帶來的好處:●重量訓練改善的不只是你的肌力,還能活化大腦●一週只要運動20分鐘,就能大幅改善你的情緒,連清理房屋也行●運動改變幹細胞,延緩老化帶來的影響運動中的身體牽涉到全身上下各個不同部位,還有大腦和神經系統之間的複雜迴路。科學除了幫你更新對運動的諸多觀念,也幫助你進一步找到最適合你個人需求的運動方式--無論你是想讓自己更瘦一些,還是想參加馬拉松比賽,或單純只想要保持身體健康。

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